• Quando chamar a atenção da criança, em função do excesso de alimentos, dialogar a sós, e não na frente de todos, isto garantirá respeito e privacidade.
• Sempre afirme seu amor ao seu filho. Assim ele não pensará que você o ama menos por ele ser gordinho.
• É importante a família adequar-se à reeducação alimentar da criança e melhorar os hábitos.
• Ofereça à criança os substitutos aos alimentos, como exemplo: passeio, brincadeiras, parquinhos, natação, dessa forma a criança não concentrará todo prazer no alimento.
• Não ter doces ou guloseimas nos armários ao alcance das crianças, e sempre ter na geladeira gelatina, hortaliças, iogurte desnatado, legumes e frutas.
• Nunca use comida como recompensa com doces, chocolates ou batata frita.
• Ofereça sempre opções alimentares saudáveis como lanche.
• Nunca obrigue seu filho a raspar o prato, o melhor é ensinar o que é saciedade.
• Dar importância ao que a criança pode comer, e não ao que ela não pode.
• Estimular exercícios como futebol, natação, bicicleta, caminhada... se mexer é importante.
• Servir as refeições em porção controlada, não em travessas, para evitar repetição.
• Enfeitar o prato, ter muita salada e deixar bonito e prazeroso.
• Os inimigos: açúcar e sal.
• Restringir o consumo de alimentos calóricos e pobres em micronutrientes “caloria vazia”. Ex: salgadinho, refrigerante, frituras.
• Evitar os refrigerantes, ofereça variados sucos de frutas frescas.
• Atendimento psicológico e familiar.

 

Janaina Lisângela Schneider Nicolini - Nutricionista